Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont des douleurs qui s’installent progressivement dans un muscle, un tendon ou une articulation et qui rendent les gestes du quotidien de plus en plus difficiles. Souvent liés à des mouvements répétitifs ou à des postures inconfortables, ils impactent autant la santé des salariés que la performance des équipes. Pourtant, les TMS ne sont pas une fatalité. Comment reconnaître les premiers signes avant qu’ils ne s’aggravent ? Quelles actions mettre en place pour les prévenir efficacement ? Voici des pistes concrètes pour mieux comprendre et agir.
Qu’est-ce que les TMS ?
Les troubles musculosquelettiques (TMS) regroupent un ensemble de pathologies variées comme les cervicalgies, lombalgies, tendinites ou encore le syndrome du canal carpien. Bien que ces affections puissent sembler très différentes, elles partagent un point commun : elles apparaissent lorsque les capacités physiques du corps ne sont pas adaptées aux contraintes qu’il subit.
Les TMS touchent l’appareil locomoteur : les muscles, tendons et nerfs, sollicités dans le cadre de l’activité professionnelle. Ces troubles se manifestent par des douleurs, des raideurs, une perte de force ou même des gestes maladroits. Dans certains cas, si les symptômes ne sont pas pris en charge rapidement, ils peuvent s’aggraver, devenir irréversibles et conduire à un handicap durable.
Pour éviter que ces pathologies ne s’installent, un diagnostic précoce et une prise en charge adaptée sont essentiels. Agir rapidement permet de limiter les impacts sur la santé et la qualité de vie tout en préservant les capacités fonctionnelles à long terme.
Selon Santé Publique France, les TMS sont la première cause de maladie professionnelle indemnisée.
Quels sont les types de TMS ?
Les troubles musculosquelettiques (TMS) touchent différentes zones du corps, en particulier les membres supérieurs, le dos et les membres inférieurs. Voici les plus fréquents :
- Les tendinopathies, qui se manifestent généralement au niveau des épaules, des coudes (épicondylite ou « tennis elbow ») ou des poignets. Ces troubles sont causés par des mouvements répétitifs ou des postures prolongées. Elles entraînent douleurs et perte de mobilité.
- Le syndrome du canal carpien : ce TMS survient lorsque le nerf médian situé au niveau du poignet est comprimé. Il est fréquent chez les personnes qui travaillent sur un ordinateur sans équipement ergonomique ou qui effectuent des tâches manuelles répétitives.
- Les lombalgies : les douleurs lombaires, ou lombalgies, touchent le bas du dos. Elles sont souvent provoquées par des efforts physiques intenses, des postures inadaptées ou des charges lourdes mal manipulées.
- Les troubles des membres inférieurs : les genoux et les pieds peuvent également être affectés par des TMS, comme la bursite, les tendinites rotuliennes ou les fasciites plantaires. Elles surviennent généralement chez les personnes qui restent debout de longues heures ou qui effectuent des déplacements fréquents.
Quels sont les symptômes des TMS ?
Les troubles musculosquelettiques (TMS) se traduisent habituellement par des signes discrets qui passent inaperçus dans un premier temps. La douleur reste le symptôme le plus fréquent, qu’elle soit diffuse ou localisée, passagère ou persistante. Elle peut s’accompagner de raideurs et rendre certains mouvements plus compliqués au quotidien.
D’autres signes doivent aussi être pris en compte : des picotements, des engourdissements dans les doigts, une perte de force, une sensation de maladresse… Des manifestations comme des crampes, des courbatures ou une fatigue musculaire persistante peuvent également apparaître.
Quel est l’impact des TMS sur la santé ?
Les troubles musculosquelettiques (TMS) ont des conséquences profondes, tant sur la santé des salariés que sur les performances des entreprises :
Un impact direct sur les salariés
Les TMS affectent durablement le corps et la santé au travail. Par exemple, la lombalgie est la première cause d’inaptitude avant 45 ans. Ces douleurs chroniques peuvent entraîner des séquelles graves, comme des incapacités permanentes (dans 45 % des cas). Elles altèrent la productivité, la qualité de vie, limitent les mouvements et rendent difficile à terme la poursuite de l’activité professionnelle pour le travailleur.
Un fardeau économique pour les entreprises
Les TMS représentent 30 % des arrêts de travail, avec une durée moyenne pouvant atteindre deux mois pour les cas les plus graves. Cela contribue à un absentéisme massif au sein de l’environnement professionnel et représente chaque année la perte de 22 millions de journées de travail. Sur le plan financier, l’employeur subit également un lourd impact, avec un coût de plus de 2 milliards d’euros de dépenses annuelles. Près de la moitié concerne les lombalgies.
Quels sont les facteurs de risque des TMS ?
Les troubles musculosquelettiques (TMS) résultent d’une association entre mauvaises habitudes, conditions de travail inadaptées et facteurs psychosociaux :
- La sédentarité et les écrans : passer de longues heures devant un écran, sans pauses régulières, sollicite fortement les muscles et les articulations. Avec un équipement inadapté, cet effet est amplifié surtout dans des contextes de travail monotone où le corps reste figé dans les mêmes positions.
- Les professions digitales : les micro-mouvements répétitifs, comme taper sur un clavier ou manipuler une souris, favorisent l’apparition de tendinites et du syndrome du canal carpien.
- Télétravail et mobilité réduite : travailler depuis chez soi, parfois sans matériel ergonomique adapté, intensifie les postures contraignantes et réduit l’activité physique. Cette situation peut être aggravée par un manque de reconnaissance des efforts fournis.
- Gestes répétitifs et postures contraignantes : soulever des charges, maintenir des positions statiques ou répéter les mêmes gestes quotidiennement met à rude épreuve les muscles et articulations.
- Stress et surcharge de travail : un stress chronique, combiné à la pression professionnelle, exacerbe les tensions musculaires.
- Un rythme de travail inadapté : l’absence de pauses, des tâches répétitives sans rotation et des journées trop chargées empêchent le corps de se régénérer. Ces conditions de travail souvent issues d’une organisation du travail mal optimisée facilitent l’apparition des TMS.
Comment prévenir les TMS ?
Prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) nécessite une combinaison de bonnes pratiques, d’outils adaptés et de sensibilisation :
1. Aménager les postes de travail
L’ergonomie au travail est un pilier essentiel pour réduire les contraintes physiques et protéger les salariés. Installer des sièges ajustables, un rehausseur de pc portable ou des tapis antifatigue améliore le confort tout en diminuant les tensions exercées sur les muscles et les articulations.
Des outils comme Opti-Coach simplifient cette démarche. Notre solution innovante permet de régler son poste de travail pas à pas et en moins de 20 minutes grâce à des instructions claires et adaptées. Opti-Coach favorise ainsi une posture correcte et contribue à la prévention des TMS.
2. Former les salariés aux bonnes pratiques
Adopter les bonnes postures ne s’improvise pas. Former les équipes aux gestes adaptés et aux signaux d’alerte, comme les douleurs ou les raideurs, est essentiel pour agir avant que les TMS ne s’aggravent. Avec le module de sensibilisation inclus dans notre plateforme Opti-Coach, les salariés sont pleinement engagés dans l’optimisation ergonomique de leur poste et bénéficient de conseils professionnels adaptés.
3. Encourager une approche globale
Les TMS ne se limitent pas aux gestes et postures. Inciter les salariés à faire des pauses régulières, à s’hydrater et à maintenir une hygiène de vie équilibrée aide aussi à prévenir les tensions musculaires ! Ces actions de prévention, intégrées au quotidien, favorisent non seulement la mobilité, mais contribuent aussi à diminuer le stress, un facteur aggravant des TMS.
4. Explorer les thérapies alternatives
Les approches complémentaires comme le yoga ou les exercices de relaxation apportent des solutions complémentaires intéressantes pour prévenir et soulager les TMS. Le yoga en entreprise, par exemple, aide à relâcher les tensions musculaires et améliore la souplesse.
Les troubles musculosquelettiques (TMS) sont des affections fréquentes qui impactent autant la santé des individus que la performance des entreprises. En effectuant une évaluation des risques, en comprenant leurs causes, leurs manifestations et les solutions pour les prévenir, il est possible d’agir efficacement pour protéger le bien-être au travail !
Sources :
AMELI. Les TMS : définition et impact. https://www.ameli.fr/entreprise/sante-travail/risques/troubles-musculosquelettiques-tms/tms-definition-impact
INRS. TMS (troubles musculo-squelettiques). https://www.inrs.fr/risques/tms-troubles-musculosquelettiques/ce-qu-il-faut-retenir.html
CHU de Bordeaux. Les TMS, troubles musculo-squelettiques en quelques mots. https://www.chu-bordeaux.fr/Espace-média/Archives/Les-TMS,-troubles-musculo-squelettiques-en-quelques-mots
